Büyükşehir’den Bayramda Porsiyon Kontrolü Uyarısı

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı Anne Şehir Merkezi Diyetisyeni Nefise Erdem, Ramazan Bayramı öncesinde sağlıklı ve dengeli beslenmeye ilişkin önemli uyarılarda bulundu.

Erdem, bayramda beslenme düzeninde ani değişikliklerin sindirim sistemini zorlayabileceğini belirterek güne hafif ve dengeli bir kahvaltıyla başlanması gerektiğini ifade etti. Uzun süreli açlık sonrası metabolizmanın yormaması için öğün sayısının kademeli olarak artırılması gerektiğine dikkat çekti.

Öğünlerde kızartmalar yerine haşlama ve fırın yemeklerinin tercih edilmesi gerektiğini belirten Erdem, sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve protein açısından dengeli beslenmenin önemine vurgu yaptı.

Bayramda artan tatlı ve hamur işi tüketimine karşı uyarıda bulunan Erdem, “İkram porsiyonlarını mümkün olduğunca küçük tutmalıyız” dedi. Ayrıca sahur alışkanlığının gece yeme alışkanlığına dönüşmemesi gerektiğini ifade etti.

Günlük su tüketiminin artırılması gerektiğini belirten Erdem, bayram boyunca en az 2-3 litre su içilmesi gerektiğini söyledi. Kısa yürüyüşlerin sindirimi destekleyeceğini ve gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiğini de sözlerine ekledi.

Ajans Expres Gazetesi